尼泊爾被公認為世界是上最佳的冒險地之一，在這裏你可以攀登世界上最高的山峰，遊顧於景色優美的鄉間，同時領略始終處在背景裏的冰峰，也可以在森林叢中探勝追獵。 @ FRANCIS WU TRAVEL NOTE

位於喜馬拉雅山腳下的尼泊爾是一個高山之國，全境擁有8座8000米以上的高山，是全球登山運動愛好者不可錯過的樂園。

此外尼泊爾還擁有豐富的動植物生態景觀，最著名的要數奇旺國家公園，園內匯集了各類野生動植物，單是各種瀕臨絕種的獨角犀牛就有400餘頭。

尼泊爾被公認為世界是上最佳的冒險地之一，尼泊爾的自然地勢將最為多樣的景物濃縮在一個小小的區域內。

尼泊爾或許是世界上惟一一個這樣的國家，在這裏你可以攀登世界上最高的山峰，遊顧於景色優美的鄉間，同時領略始終處在背景裏的冰峰，也可以在森林叢中探勝追獵。登山運動尼泊爾有八座最高峰在8000米以上的高山，包括世界最高峰珠穆朗瑪峰。

自1949年尼泊爾向登山愛好者開放山峰以來，尼泊爾的喜馬拉雅山已成了登山運動的一大舞臺。

不管是聖者、哲人、科研工作者或是冒險家，尼泊爾喜馬拉雅山的吸引力都具有不可阻擋之勢。徒步旅行最好體驗尼泊爾無與倫比的自然秀色和文化寶庫的方法是徒步覽勝。

人們可以沿著已經踏平的小道前行或徑直摸索尚未開辟的路徑。除了一路的杜鵑木叢，孤零零的村落，小小的山鄉，飛鳥、走獸、寺廟、僧院和令人屏息凝神的風光之外，遊客也會與不同文化的友好人群不期而遇，一探傳統田園生活的迷人風采。

乘筏/乘小艇/峽谷遊尼泊爾河流眾多，可以提供乘筏或小船漂流的美好體驗，遊客可在平靜如玉的水面上劃行，四周宏偉美景盡收眼底，或在白浪咆哮的湍流中急速而下，由政府指定的旅行社雇用的熟練的河工精心護衛。卡利甘達基河曲折盤繞僻遠的大峽谷，經過急流險灘需要五日。博特科什河雪白如練，浩浩蕩蕩26公裏，洶湧的馬爾希揚格迪河也有一片無間無隔的白水，約需漂流四天時間，卡爾納利河具有幾處世上最富有挑戰性的湍流，森科西河270公裏長，需要用8—10天時間完成漂流。

密林追獵遊尼泊爾的國家公園，特別是位於特萊地區的國家公園吸引了世界各地的遊客。進入這些公園遊覽有多種追獵野獸的方法，包括步行、乘獨木船、駕吉普車、騎象。除犀牛外，野豬、水鹿、梅花鹿、懶熊也經常能夠見到。漫步自然或密林漫步是另一種體驗荒野的方式，清晨和傍晚是最佳的漫步時間。

攀岩盡管在這裏演出了那麼多扣人心弦的驚險故事，加德滿都還要為遊客提供一長串石壁的名字,它們能給人以終身難忘的經曆。最近以來，攀岩已經成了加德滿都一項流行的體育運動，這裏可以提供直正的攀岩場所，納加爾軍、巴拉朱、希瓦布裏和婆達尼坎塔是其中的幾個地方，遊客可以去那裏嘗試這項運動。

三大古城之帕坦古城

帕坦古城(勒利德布爾)(Patan或Lalitpur)是尼泊爾三大古城之一，距離加德滿都5公裏，1980年聯合國把帕坦定為亞洲重點保護的18座古城之一。帕坦被傳為世界上最古老的佛教城，是16—18世紀期間馬拉王朝興建的皇宮所在地，至今仍保持完整的風貌，迷人的建築群體與加德滿都相互對映，是三個古城中最早建造佛塔和寺廟的古城，是佛教和傳統藝術的大本營，是佛教寺院的中心地，它以雕刻藝術聞名於世，故又被譽為精致藝術之都。

三大古城之巴德崗

巴德崗(巴克塔普爾)(Phadgaon或Bhaktapur)位於加德滿都東南35公裏，是尼泊爾的第三大古城，是中世紀尼泊爾藝術和建築的發源地，號稱“露天博物館”，1980年被聯合國列為亞洲18個重點保護的古城之一。據曉巴德崗是由馬拉國王仿照海螺的形狀在公元9世紀時設計出來的。走進巴德崗古城，首先映入眼簾的是一座醒目的有5層亭臺的尖頂寺廟建築．它是尼泊爾最高的寺廟和藝術傑作，臺階兩側是形狀各異的巨型動物石雕，他們像保鏢一樣盡職地守護著它，據說越往上走它的神力就越大。在加德滿都的三個城市中，這個古城是著名的陶瓷制品出產地。

喜馬拉雅

這個美麗動人的名字來源於印度梵文，意為“冰雪的居所”。這裏終年為皚皚白雪所覆蓋，最高部分的平均海拔在6000米以上，群峰爭豔。地球上大部分7000米以上的高峰聚集於此。據統計，世界上14座8000米以上的高峰就有10餘座分布在喜馬拉雅山脈之中。喜馬拉雅山西起於中國阿裏地區的印度河急轉彎內側南迦帕爾巴特峰，東止於雅魯藏布江大拐彎墨脫縣境內的南迦巴瓦峰，北以雅魯藏布江象泉河為界，南瀕印度恒河平原。東西長2400餘公裏，南北寬200—350公裏。它既像一座巨大的天然屏障又像一座巨大的銀色萬裏長城，屹立在亞洲的中部。

選擇尼泊爾徒步的理由

為什麼去尼泊爾珠峰地區徒步？1. 風光壯麗，徒步在世界之巔下，沿途有數十座雪山相伴，可以觀賞世界最高的六座山峰中的4 座，包括第一高峰珠穆朗瑪峰（Qomolangma，8848米)、第四高峰洛子峰(Lhotse，8516米)、第五高峰馬卡魯峰(Makalu，8462米)、第六高峰卓奧友峰(ChoOyo，8204米)2. 近距離接觸文化獨特的高山民族夏爾巴人的生活。3. 線路成熟，難度不高，沿途路標清晰，還可以用相對低廉的價格請到背夫和向導，不需要豐富的戶外經驗，只要是身體健康的旅行者都可以順利完成。4. 享受度假式的徒步，沿途設施完善，基本上每1-2小時的路程就會有沿途夏爾巴村民開設的旅舍和茶屋。走累了，坐到種滿萬壽菊和杜鵑花的院子裏，沐浴著喜馬拉雅的陽光，喝一杯茶或咖啡，看四周環繞的雪山，還有比這更棒的徒步旅程嗎？

EBC路線

徒步路線的起點位於盧克拉(Lukla)，徒步兩天到達薩加瑪塔國家公園內最大的村子-南池市場(Namche Bazzar)，從海拔3440米的南池市場開始，徒步路線分為兩條，也可以一次完成這兩條路線：

以下一條是通向海拔5364米的珠峰南坡大本營(Everest Base Camp，EBC)，和海拔5545米的Kala Pattar山峰，這條路線也就是著名的EBC路線，總徒步時間約10-14天。

★ 路線一：盧克拉-EBC-盧克拉 (10-14天)第1天：盧克拉(Lukla，2840米)-Monjo(2835米)早晨從加德滿都飛到盧克拉，出盧克拉村後沿河下行，沿途道路有升有降，田園風光秀麗，大約徒步3小時後下探到Phakding(2610米)，可以在這裏吃午餐休息。下午沿河向上，大約2小時到達Monjo，晚上投宿村子裏的夏爾巴人旅館。

第2天：Monjo(2835米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)由Monjo出來不久，就到達薩加瑪塔國家公園入口，在這裏出示TIMS許可證，尚未購買門票的還要支付1000盧比的門票費用。進入國家公園繼續上行，離開河邊後，在到達南池市場前有一個高差600米的連續上坡路。本段徒步時間約4-5個小時。

第3天：南池市場(Namche Bazzar，3440米)-Khumjung(3790米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)

南池市場三面環山，一面臨著山崖，房屋呈馬蹄狀分布，村中有一座藏傳佛寺，村子的入口處有一座佛塔。南池市場是本地區最大的村莊，有許多旅館、食品店、戶外用品店、紀念品商店等，有些旅館提供收費上網服務，徒步者可以在這裏享受一次徒步中難得的熱水澡，補充裝備或食品。從這裏開始，徒步海拔到3000多米以上，在此休息一天，參觀周圍景點並做一些短途的適應性徒步，南池市場北部的Khumjung村是不錯的選擇。

從南池市場往村後的山脊攀爬，大約2小時到山上的Syangboche村，Syangboche的山頂上有一座奢華的珠峰觀景酒店(Hotel Everest View)，從這裏可以看到珠穆朗瑪峰、洛子峰和整排的喜馬拉雅群山，珠峰觀景酒店在Syangboche有一個跑道只有200多米的小型機場，用以把不願意徒步的客人由盧克拉運送到酒店。從珠峰觀景酒店沿路走30分鐘左右到達Khumjung，這是本地區僅次於南池市場的大村落，有一座佛寺和成排刻著經文的瑪尼牆，村莊還有本地區的中心學校，由埃蒙德. 希拉裏爵士建造。在Khumjung吃過午飯後返回南池市場。

第4天：南池市場(Namche Bazzar，3440米)-Tengboche(3867米)從南池市場背後沿山腰攀爬，一路上迎著珠穆朗瑪峰、洛子峰和阿瑪達布朗峰(Ama Dablam)，如果是在4月下旬至5月上旬在此徒步，沿路兩旁杜鵑盛放。穿過一個小型村莊後，沿右邊道路下探到河穀，過橋後來到河邊小村Phunki Tenga(3250米)，從南池市場到此徒步時間約3-4小時，可以在此吃午餐休息。由Phunki Tenga往上到Tengboche之前，是一段高差600米的連續上坡，徒步時間約1.5-2小時。

第5天：Tengboche(3867米)-Dingboche(4350米)Tengboche有一座大型的藏傳佛教寺廟，清晨可以參觀僧人做早課。由Tengboche徒步2小時到達阿瑪達布朗峰下的Pangboche(3930米)，沿途道路和緩，每年4月下旬至5月上旬，這段路兩邊密集的杜鵑林開滿各色杜鵑花，徒步者宛如行走在花路之中。由Pangboche往前約2小時，道路出現分岔，注意觀察標記，直行的路是前往Dingboche，左側的路前往Pheriche(4240米)。由此直行緩坡向上走1個小時，到達Dingboche。

第6天：Dingboche(4350米)-Chhukhung(4743米)-Dingboche(4350米)從Dingboche開始，徒步海拔上升到4000米以上，建議在此休整一天，前往附近的Chhukhung進行一天往返的徒步，除進一步適應高海拔外，這條路線可以近距離欣賞世界第四高峰洛子峰。從Dingboche沿山穀往Chhukhung行進，左側是洛子峰和努子峰(Nuptse，7879米)巨大雄偉的山體，右側是如雄鷹展翅般的阿瑪達布朗山峰，異常震撼。由Dingboche前往Chhukhung往返約5-7小時，取決於你在路上欣賞美景和拍照的停留時間。Chhukhung是攀登附近島峰(Island Peak)的登山者的根據地，村後海拔5550米的Chhukhung Ri山峰，可以正面相對洛子峰龐大的山體，周圍環繞著阿瑪達布朗峰、島峰、努子峰等雪山，景色壯麗，不亞於Kala Patthar峰、Gokyo峰這兩個著名的觀景點。有計劃攀登Chhukhung Ri的徒步者，需要在Chhukhung多住一晚，次日上山。

第7天：Dingboche(4350米)-Lobuche(4930米)爬上Dingboche背後的山脊，有一座佛塔，在此看到的風景異常開闊。沿著Pheriche上方的山丘上一直走，道路平緩，經過2-3小時輕松的徒步，到達河邊的Tukla(也叫Duglha，4620米)，這裏只有數間簡陋的小屋，很少徒步者會在此過夜。在Tukla吃過午飯，沿著昆布冰川末端的碎石一直往上攀爬，上了一個陡坡後，山上排列許多佛塔、經幡和瑪尼堆，面向阿瑪達布朗雪山，這是紀念在登山中不幸遇難的夏爾巴人，從這裏開始，前方看到的是完美而巨大的圓錐型的Pumori雪山。由Tukla到海拔已經達到4930米的Lobuche，約需2-3小時，Lobuche正對著努子峰的山牆，日落時分在Lobuche村後的山坡上欣賞努子峰、Pumori雪山的日落金山，往下回看Dingboche方向，山穀中通常雲海籠罩，非常夢幻。

第8天：Lobuche(4930米)-Gorakshep(5150米)-kalaPattar山峰(5545米)或珠峰南坡大本營(EBC，5364米)從Lobuche前往Gorakshep的道路，是在昆布冰川末端的巨石堆和碎石路中行走，需要特別小心，從Lobuche到Gorakshep，徒步時間約3-4小時。這裏在徒步季節，有三家夏爾巴人開設的旅館，這裏海拔已經超過5000米，夜晚會非常寒冷，睡覺時除了旅館提供的毯子，還需自帶睡袋。在Gorakshep的旅館放下行李，吃過午飯後，下午可以登頂旁邊海拔5545米的Kala Pattar，或前往海拔5364米的珠峰南坡大本營(EBC)，兩條路線的往返時間均需要3-4小時。

第9-11天：Gorakshep(5150米)-盧克拉(Lukla，2840米)第9天早晨根據前一天下午的行程，前往Kala Pattar或EBC，然後收拾行李下山，沿原路返回到Pheriche；第10天從Pheriche返回到南池市場；第11天從南池市場返回到盧克拉。返程可以根據當時身體條件，進行適當的調整。

第12天：從盧克拉返回加德滿都。

★ 路線三：盧克拉-EBC-措拉山口(Cho-la)-Gokyo Ri-盧克拉(15-18天)體力和時間均比較充裕的徒步者，在完成EBC路線的徒步後，下撤到Tukla時，往西穿越海拔5420米的措拉山口(Cho-La)，進入Gokyo路線。

第1-8天：盧克拉(Lukla，2840米)-Gorakshep(5150米)參考上文盧克拉-EBC徒步。

第9天： Gorakshep(5150米)-Dzongla(4843米)早晨根據前一天下午的行程，前往Kala Pattar峰或EBC，然後收拾行李下山。從Gorakshep原路返回，到Tukla之前往西邊的岔路向上，到達措拉山口下的Dzongla，徒步時間約3-4小時，經過Dzongla翻越措拉山口難度較大，避免在沒有向導或背夫帶領的情況下獨自穿越。

第10天：Dzongla(4843米)-措拉山口(Cho-La，5420米)-Dragnag(4700米)從Dzongla出發，走過一段平緩的路，大約半小時候來到措拉山口腳下(海拔約4900米)，從這裏開始道路變為亂石路，經過約2-3小時攀爬，到達海拔5420米的措拉山口，在接近山口的地方開始進入積雪地帶。翻過山口後，經過一段覆蓋積雪的陡坡後，道路情況開始好轉，由此往前走1.5-2小時，到達Dragnag(4700米)。

第11天： Dragnag(4700米)-Gokyo(4750米)-GokyoRi(5360米)-Gokyo(4750米)從Dragnag走10分鐘到巨大的Ngozumpa冰川，徒步1小時穿過冰川，再走1小時到達Gokyo。在Gokyo的旅館卸下行李休息後，下午登頂Gokyo Ri(5360米)

第12天： Gokyo(4750米)-第五湖(4990米)-Gokyo(4750米)參考盧克拉-GokyoRi路線。

第13-15天： Gokyo(4750米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)-盧克拉(Lukla，2840米)從Gokyo經由Machermo、Dole、南池市場返回盧克拉的路線，參考盧克拉-GokyoRi徒步，根據自己的身體條件適當調整返回的時間。

Gokyo Ri路線

這一條是通向海拔5360米的Gokyo Ri峰，總徒步時間約9-10天。時間充裕、體力較好的徒步者，可以在完成EBC路線後，返程時穿越海拔5420米的措拉山口(Cho-La)，進入Gokyo Ri路線，同時完成兩條路線的徒步，總時間約為15-18天。

★ 路線二：盧克拉-Gokyo Ri山峰-盧克拉(9-10天)

第1天：盧克拉(Lukla，2840米)-Monjo(2835米)早晨從加德滿都飛到盧克拉，出盧克拉村後沿河下行，沿途道路有升有降，田園風光秀麗，大約徒步3小時後下探到Phakding(2610米)，可以在這裏吃午餐休息。下午沿河向上，大約2小時到達Monjo，晚上投宿村子裏的夏爾巴人旅館。

第3 天：南池市場( N a m c h e B a z z a r ， 3 4 4 0 米) -Khumjung(3790米)

徒步時間較短的一天，作為休息和對高原的適應。南池市場三面環山，一面臨著山崖，房屋呈馬蹄狀分布，村中有一座藏傳佛寺，村子的入口處有一座佛塔。南池市場是本地區最大的村莊，有許多旅館、食品店、戶外用品店、紀念品商店等，有些旅館提供收費上網服務，徒步者可以在這裏享受一次徒步中難得的熱水澡，補充裝備或食品。從這裏開始，徒步海拔到3000多米以上，在此休息一天，參觀周圍景點並做一些短途的適應性徒步，南池市場北部的Khumjung村是不錯的選擇。

第4天：Khumjung(3790米)-Dhole(4040米)從Khumjung到Dole的路途較短，離開Khumjung後先走一段下坡路，然後一路上坡，到達Mong La(4150米)，之後一路和緩，從Khumjung到Dole徒步時間約5-6個小時。

第5天：Dhole(4040米)-Machermo(4410米)從D h o l e 出發沿山腰的道路行走，海拔攀升3 0 0 多米到達Machermo，徒步時間約3個小時，較為輕松，進一步適應高原。

第6天：Machermo(4410米)-Gokyo(4750米)海拔攀升300多米，徒步時間約4個小時，到達湖邊的Gokyo村，從這裏沿線開始可以看到遠處的世界第6高峰卓奧友峰。

第7天： Gokyo(4750米)-第五湖(4990米)-Gokyo(4750米)由Gokyo往上，道路為冰川末端的冰磧堆石，要特別留意，從Gokyo到第四湖徒步約2小時，沿冰川邊緣繼續上行，2小時後到達觀景點Scoundrel's View，在這裏可以看到整個Ngozumpa冰川和珠峰的壯麗景色。由觀景點往上一個小坡，到達卓奧友峰大本營附近的第五湖。由第五湖返回Gokyo需3小時。

第8 天： G o k y o ( 4 7 5 0 米) - G o k y o R i 山峰( 5 3 6 0 米) -Gokyo(4750米)-Machermo(4410米)許多徒步者並不從Gokyo前往第五湖，而是在Gokyo住一晚，次日淩晨爬上旁邊海拔5360米的Gokyo R i 。從G o k y o R i 俯瞰Ngozumpa冰川，四周環繞著珠穆朗瑪峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、努子峰等巨大山峰。由Gokyo Ri下來後，原路返回Machermo。

第9天： Machermo(4410米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)第10天：南池市場(Namche B a z z a r ， 3 4 4 0 米) - 盧克拉(Lukla，2840米）

★ Tips：阿瑪達布朗雪山 Ama DablamAma Dablam在夏爾巴語中，是“母親的項鏈”的意思，阿瑪達布朗雪山海拔6856米，在尼泊爾珠峰地區的群峰之間，並不顯得特別高，但很多走過珠峰地區徒步路線的人都認為，阿瑪達布朗雪山是本地區最令人難忘的雪山之一。阿瑪達布朗雪山形狀百變，橫看成嶺側成峰，隨徒步者所處位置的不同，有很大分別。

從南池市場到Pangboche的路上，所看的的阿瑪達布朗雪山是鈍圓形，一高一矮的模樣；從Dingboche到chhukhung的路上，所看到的阿瑪達布朗雪山是如雄鷹展翅般的形狀；從Dingboche走到Tukla時，回望阿瑪達布朗雪山時它又變成尖尖的正三角形山峰；從Kala Pattar南望群山，阿瑪達布朗雪山是細細長長的三角形。1950年，美國、新西蘭聯合登山隊首次成功登頂阿瑪達布朗峰。

尼泊爾本身並沒有發展出自己特殊風格的烹飪，尼泊爾菜只是印度地方性烹調的變化而已，其中還包括一些中國西藏改變而來的飲食。大米是尼泊爾人的主食，山區人民的主食主要是玉米、小米和蕎麥。富裕人家一天四餐，普通人家一日兩餐，而且飯食比較簡單。

多數情形下，一頓標准的尼泊爾餐包括一碗內容不詳的菜湯、米飯和咖喱味道濃重的蔬菜和肉塊。尼泊爾人喜歡吃薄餅、土豆、青菜和羊肉，愛喝牛奶和茶。吃飯時，每人一個盤子，盛放主食和蔬菜，用手抓著吃。

尼泊爾人愛吃甜的和具香味的點心，像是從糖漿裏撈出來一樣。例如桔雷比（ielebi）和萊杜（laddu），形狀、包裝各有不同，它們的材料和口味也就有所不同了。而飯後的奶茶是紅茶煮成的，再加上牛奶或羊奶，有的會加入一點生薑。

另外,加德滿都各國餐館到處林立,除道地的尼泊爾餐飲外,還可以吃到印度、中國、日本、意大利、等各國的美食,不僅水准很高而且價格便宜,足以滿足來自世界各地的旅客,可以說得上是價廉物美。

徒步餐食

旅館的盈利主要來自於餐食，住在一家旅館就得在這家旅館消費，如果不在住宿的旅館吃飯，旅館主人會非常不高興，200盧比一晚的住宿費就會上漲到700-1000盧比一晚。山上餐食比較貴，價格每個村子不一樣。主要食物是炒面、炒飯和尼泊爾套餐Dhal bhat，雞蛋炒面、炒飯每份約200-300盧比，帶肉的每份約300-500盧比。在山裏經過一天徒步之後，一份炒面炒飯通常是吃不飽的，最實惠的食物是尼泊爾套餐Dhal Bhat。在尼泊爾語裏，Dhal是豆子的意思，Bhat是米飯，素的Dhal Bhat套餐每份約250-350盧比，會有青菜、土豆咖喱、醃蘿蔔幹、辣椒醬和一碗豆湯，豆湯和米飯可以吃到飽，無限次添加；葷的Dhal bhat在素餐基礎上，可以增加雞肉或羊肉，葷的Dhal Bhat每份約350-500盧比。另外山上一些主要的村子比如南池市場和Dingboche也能吃到意粉和Pizza等。

飲水徒步過程中注意飲水衛生，勿喝生水，由此導致腹瀉而提前終止徒步的案例常有發生。旅館提供熱水需要收費，每壺熱水200-400盧比(約3升)，海拔越高，價格越高。在徒步過程中，累了坐在山間的茶屋喝杯茶或咖啡是一種享受，消暑解渴的檸檬茶一杯大約25-50盧比，奶茶一杯約30-70盧比，瓶裝可樂一瓶40-115盧比。

說尼泊爾是購物天堂,一點也不誇張。尼泊爾售賣的紀念品琳琅滿目,稀奇古怪,主要是中國西藏佛教和印度教的法器和裝飾品,當然還有尼泊爾本地的手工藝品等。加德滿都是個令購物者常有意外收獲的地方,孩子們兜售廓爾喀刀、腰帶、銅板。有觀光客的地方就有向您兜售手工藝品的攤販,商人守候在寺廟臺階上,便宜貨、仿古物、紀念品到處都是。每家商店都進去瞧瞧,滿意就買,不喜歡就走人,店家還是笑臉滿面,起身送客。