炎炎夏日，到西藏拉薩避暑，拉薩這座具有1300年曆史的高原古城，也是世界上海拔最高的城市之一，清涼避暑勝地，青山含黛，秀水多情，這個暑假，讓我們一起外出尋找清涼暢快！ @ FRANCIS WU TRAVEL NOTE

炎炎夏日，到西藏拉薩避暑，拉薩這座具有1300年曆史的高原古城，也是世界上海拔最高的城市之一，

清涼避暑勝地，青山含黛，秀水多情，這個暑假，讓我們一起外出尋找清涼暢快！

避暑地推薦一：，是拉薩最美麗的季節，壯美的布達拉宮，神秘的藏族風情，暮鼓晨鐘,經幡飛舞，來這裏享受豁達，在這裏心靜如禪。

拉薩夏季最高溫度不超過30度，日溫差較大，平均日溫差達14-16度。

拉薩在藏語中有“聖地”“佛地”之意，長期以來是西藏政治、經濟、文化、宗教的中心。雄壯奇美的布達拉宮，是曾經政教合一的象征。更是“最受背包客歡迎的旅遊地”，還是名副其實的“日光之城”。許多人愛上拉薩，似乎說不出更多的理由；而許多人愛上拉薩，則可以說出一百個理由，拉薩是令全世界旅遊者為之神往的神秘高原。

拉薩是西藏旅遊的集散地，無論前往那裏，拉薩都是進藏遊客的集散地，換言之，拉薩是每個遊客的終點或起點，總之，拉薩是一個不能忽略的高原聖城。現在的拉薩，分為老城和新城，如果想體會地道的古城分為，那建議住在旅館、餐飲、景點更為集中的老城，可以更好的遊覽，並節省體力。

拉薩老城，以八廓街（也叫八角街）中心，向外輻射開來，知名景點大昭寺、小昭寺都集中在此，步行前往布達拉宮也不用很久。

最重要的是，在這裏能看到很多僧衣飄飄的喇嘛和身著豔麗服裝的藏族人，這不正是你來拉薩旅遊的目的之一嗎。

在拉薩曬曬太陽、喝杯甜茶、看大昭寺信徒叩拜、吃一碗熱騰騰的藏面、在傍晚的八廓街隨人流轉經祈禱、看布達拉宮金碧輝煌、雪頓節看哲蚌寺熱鬧的曬佛......

前往拉薩旅遊，是生命中最原始的信念在召喚。青藏鐵路的暢通無阻，使拉薩旅遊變得簡單易行。

拉薩旅遊，最不可錯過遊覽布達拉宮、大昭寺、八廓街、色拉寺。

瑪吉阿米享受生活享受情感:愛著拉薩的人會說它的每個角落都充滿著浪漫的因子，但其中最容易遇著豔而豔遇成的地方卻也不外乎那幾個。

拉薩實在是個有著豐富旅行元素的城市，日有藍天白雲，夜有朗月繁星，山河廟殿又無一不缺。在這個城市，人們會不由得放慢自己，放輕自己，投入地去享受生活，享受情感。

寫到瑪吉阿米的文字太多了，關於六世達賴倉央嘉措和他的美麗情人瑪吉阿米那個浪漫的故事也已經被傳頌了太多次，以致失去了它原有的浪漫意義，該故事最終的遺產——“瑪吉阿米”這個名字也不過成為一個被炒作的代號而已。

如今的瑪吉阿米僅僅是個位於八廓街某個角落的一座3層黃色小樓，一間藏、西、中、尼餐相結合的餐廳。其內部裝修帶有濃鬱的藏式風味，色澤陳舊、樣式古樸的木桌木椅仿佛傳承許久的故事一樣承載了太多的歲月。

木椅上厚厚的座墊又極好地消除了木制的疏離感，讓人可以比較舒服地窩進椅中，窩在桌旁。既然窩得那便有閑時間閑心情去打望，而瑪吉阿米真是個極好的打望地兒。二樓和三樓都有極好的俯瞰視野，八廓街上的林林總總全部收入眼中…

踏上天路之旅一路西藏行走一路感動:不知你是否還記得《天下無賊》裏劉若英與劉德華的朝聖之路？天路沿途的美景帶著電影裏的感動，給每個觀眾留下了一生難忘的印記。

青藏鐵路開通後，西藏這個神聖之地離我們不再遙遠，進藏途中的美景讓每一個在火車上折騰了幾十個小時的遊客都忍不住感歎，再累再苦也是值得的。

青藏鐵路與青藏公路基本相伴而行，沿線風光無限。青藏線從青藏高原的門戶西寧開始，金銀灘的美作為我們啟程的禮物再適合不過。越往西走海拔越高，植被就越少，人煙也越稀，直到快靠近青海湖，完全變成了草質優良的高原牧場。列車會從青海湖的北岸駛過，沿途風景隱約透出戈壁的景致來。繼續走，從南山口開始，是青藏鐵路格拉(格爾木至拉薩)段的起點，之後的風景更是讓人目不暇接。

列車一路經過甘隆、小南川、玉珠峰、不凍泉、楚瑪爾河、納赤臺、五道梁、秀水河、沱沱河、通天河、雁石坪、布強格、唐古拉山、紮江藏布、安多、措那湖、那曲、當雄、羊八井等，每一處都讓人驚豔，更讓人留戀不已。火車線路：西寧-格爾木-那曲-拉薩。青藏鐵路最精華的一段是從格爾木到拉薩段。

推薦：山南雅礱文化遊:山南是藏民族和藏文化的發源地，這裏沒有奇特的建築，沒有都市的繁華，但是這裏有西藏曆史上第一座宮殿；第一座三寶俱全的寺廟；第一塊農田，第一個村莊……山南幾乎囊括了西藏所有的“第一”。來到這裏，你會看到原汁原味的藏民族文化和更本色的藏民族風俗。在參觀和走訪中，不但可以了解藏民族風俗文化，還可以增長社會學知識。

推薦：西藏博物館:如果你不想跑得太遠，那麼位於拉薩市羅布林卡路的西藏博物館是一個能夠就近滿足求知欲的好地方。西藏博物館免費對遊客和市民開放，在這裏你能夠了解到西藏從史前到現代的全部曆史。同時館內有豐富的館藏珍品，諸如史前文化遺物，佛、菩薩人物造像，曆代的藏文典籍、唐卡等，更有不少明清時期的瓷器和玉器珍品。同時這裏還有青少年活動室，活動具有較強參與性和互動性，可以使學生在輕松愉快的心情下學習知識，領悟道理，以達到寓教於樂的最佳學習效果。

推薦：阿裏探險遊:阿裏號稱“千山之巔、萬川之源”，在那神秘的藏北無人區，一望無際的高原棲息著野犛牛、藏羚羊和野驢，那迎風飄揚的經幡，給這片神奇的土地增添了更加迷人的色彩。象雄王國遺址、當雄古代洞穴岩壁畫、藏北草原上的八塔、帕爾貢巴、申紮自然保護區、絨瑪岩畫、格拉丹東冰塔林、梅木溶洞，每一個地點都會見證你的勇氣和堅毅，每個地點也都會讓你體會到大自然的無窮魅力和先民超人的智慧。

推薦：林芝大峽谷旅遊:到雅魯藏布大峽谷中徒步，如果你想培養自己的登山團隊精神和鍛煉自己的意志力，那麼就請你背上行囊，去雅魯藏布大峽谷吧。在最艱苦的徒步路線中找到屬於你自己的榮耀。雅魯藏布大峽谷旅遊資源豐富，擁有南迦巴瓦、加拉百壘等著名山峰，有具有悠久傳統的轉加拉宗教之旅。一路濃鬱的田園景色、散落的藏式村寨、高原風光能夠一洗旅途的風塵，讓你沉醉於雪域風情之中。

雪頓節是西藏傳統節日之一，至今已有300多年的曆史，“雪頓節”意為“酸奶宴會節”，雪頓節按藏語解釋說是吃酸奶子節日。

後來雪頓節的活動內容逐漸演變為以藏戲會演為主，所以也有人叫它藏戲節。這個節日不僅拉薩有，在日喀則叫“色木欽波”，時間要晚於拉薩，規模要小於拉薩。

如今的雪頓節是拉薩一年當中最熱鬧的日子，體驗雪頓節必須要做三件事：1、吃酸奶；2、羅布林卡看藏戲；3、哲蚌寺看曬佛。

1、雪頓節吃酸奶西藏的酸奶和內地不一樣，純真地道，濃鬱芬芳，卻絕不含防腐劑、添加劑和色素、香精。而且，請注意，還絕對是犛牛酸奶哦。拉薩大中型超市都有酸奶賣，但最地道的還是街邊小賣店、酸奶攤，2元一碗或者一個罐頭瓶，撒上白糖才能吃，否則真的酸倒牙！

2、羅布林卡看藏戲羅布林卡原是達賴夏宮，現在已經對外開放，是拉薩一處絕無僅有的園林建築。每年雪頓節，會有藏戲演出團在羅布林卡演出藏戲，同時喜歡熱鬧又熱情好客的藏族人會在樹蔭下搭起色彩斑斕的帳篷，在地上鋪上卡墊、地毯，擺上果酒、菜肴等節日食品，來一次小小的狂歡。到時候就知道藏族同胞又多能歌善舞了，他們有的邊談邊飲，有的邊舞邊唱，不亦樂乎。

3、哲蚌寺看曬佛你一定會問，為什麼一定要在哲蚌寺曬大佛，是因為最早期的雪頓節是以哲蚌寺為活動中心，所以也被人們稱為“哲蚌雪頓節”。雪頓節當天，哲蚌寺的僧人會在將巨大的唐卡在山坡上展開，隨著號角聲和嫋嫋升起的桑煙，唐卡上佛像的笑容震懾人心。

藏餐中具有代表性的是炸羊排、糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶和藏式包子等等，藏餐以肉食為主，而且烹調簡單，很多遊客可能會不太習慣。川菜已普及拉薩，即便不習慣吃藏餐也無需擔心。此外，在拉薩也可以吃到尼泊爾菜、印度菜及西餐。德吉路和北京路上匯集了各地美食，藏餐、川菜、西餐還有不少酒吧。

西藏拉薩餐廳推薦:：

1.剛吉餐廳 - 大昭寺廣場，正對著大昭寺。提供藏式咖喱飯、酥油茶、土豆牛肉餅等藏餐，味道不錯，而且在陽光充足的下午，坐在二樓的曬臺上邊吃邊欣賞景色是件非常愜意的事情。

2.光明甜茶館 - 大昭寺附近，是當地人常去的地方，很少有遊客，是感受拉薩原味的好地方。去那裏喝茶要自帶杯子，茶館的夥計會提個暖壺在屋子裏來回走，看見空杯子就會斟上，一杯3角。

3.瑪吉阿米 - 因為過多的被傳說，許多去過的人都不建議去，價格貴，而且口味一般。不過鑒於它的“黃房子”大名氣，建議遊客還是可以上去稍作體驗。

4.雪神宮藏餐館 - 布達拉宮牆西端，拉薩最高檔的藏式餐館，如果預算允許的話，建議去嘗試一頓正宗的藏餐。

5.吉日旅館的瘋牛餐廳 - 特色是有瘋牛舞表演的自助餐，人均大約在50元人民幣，需要提前訂座。

6. TASHI餐廳 - 藏醫院與北京東路交會處。藏式西藏味道一流，餐廳掛有很多西藏風景畫，是背包族的聚集處。

到西藏旅遊會看到有很多充滿了鄉土氣息與民族風格的手工藝產品，各式的木碗、銀碗、竹碗等藏族手工藝傳統編織品；也有尼泊爾，印度等國商人批量加工的仿制品，如各種骨雕動物，經過防舊處理的各色“古董”等等。

拉薩的購物，工藝品主要集中在八廓街（八角街），日喀則主要集中在自由市場，裏面的商品良莠不齊，主要靠個人的眼力，用心尋保可以買到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅遊城市一樣，自然有很多假的或制作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交，但建議您到八角街旁邊的民族旅遊工藝品商場，價格較低。

但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買，那裏基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不可以殺價。如果您是想購買水果、蔬菜，可以到布達拉宮旁邊的宗角碌康市場，那是拉薩最大的菜市場。

美食：酥油茶、青稞酒、風幹牛羊肉、糌粑等都是藏民們愛吃的美食，不妨一試。

藏曆新年：

藏曆1月1日；傳昭大法會，慶祝地點在拉薩大昭寺，時間藏曆1月上旬；薩噶達瓦節，慶祝地點在拉薩龍王潭，時間藏曆4月15日；林卡節，慶祝地點在拉薩羅布林卡、哲蚌寺、色拉寺，時間藏曆5月15日；雪頓節，主要在拉薩羅布林卡藏戲表演、哲蚌寺展佛，時間一般是藏曆7月初；沐浴節，一般在拉薩河中沐浴的方式祈求身體健康，時間藏曆7月6日-12日；望果節，拉薩的農村節日，通過轉麥田，藏戲，跑馬等活動競技慶豐收，時間藏曆8月；降神節，在拉薩布達拉宮、大小昭寺，燒香轉經以祈禱來年風調雨順，時間藏曆9月22日；吉祥天母節，在拉薩大昭寺，僧侶會舉行宗教儀式，同時幾乎所有藏族民間婦女節都會慶祝，時間藏曆10月15日；燃燈節，在拉薩大昭寺及甘丹寺會舉行宗教儀式，時間藏曆10月25日。