預防夏日中暑技巧，眾說紛紜，到底是要多吃辛辣食物，還是該以清淡食物為主呢？吃適量辛辣可以幫助去溼氣及出汗，但絕對不要吃太過油膩，飲食還是多為新鮮蔬菜水果最優，建議隨身攜帶小瓶綠油精或白花油，切記多喝常溫的水，冰水冰棍絕對不防暑還會容易導致中暑，減低抵抗力喔。
以下是防暑技巧和夏日飲品和你們分享：
多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。
因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。
當病人好轉時再送往附近醫院治療。空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
1、山楂湯： 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露： 西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯： 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯： 金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。
5、西瓜翠衣湯： 西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹： 銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏日，
家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
1、仁丹： 能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
2、十滴水： 能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
3、藿香正氣水： 能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4、清涼油： 能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、無極丹： 能清熱祛暑、鎮靜止吐。
6、避瘟散： 為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
7、金銀花： 具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
8、菊花： 具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
9、荷葉： 適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
一.夏日中暑的幾種表現：
1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間後，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。 這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕症中暑：指除以上症狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚幹熱，或有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等症狀。
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、重症中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，噁心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗後抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等症狀。
二.出現中暑症狀的處理：
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油塗于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。
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