九個壞習慣毀掉男人的腎
2010年01月14日 僑報
近年來，很多男人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食及生活習慣，正在不停地傷害着你的腎，只是你未曾注意到而已。所以，要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
1.不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至覺得它並不重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。人體內新陳代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟需接受全身25%的心輸出量，每分鐘會有1~ 2公升血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
此外，腎臟最重要的功能是調解人體內水分與電解質的平衡，並將代謝所産生的廢物排於尿中。在發揮這些功能的時候，它需要足夠的水分輔助。
因此，男人應養成多喝水的習慣，讓大量水分沖淡尿液，加速尿液的排出，以預防結石、保護腎臟。
2.濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，從而嚴重影響腎髒的功能。
此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易患膀胱癌。
因此，不論哪種止痛藥都只適合偶爾服用，絶不能長期服用。如果不得不長期依賴止痛藥，則必須就醫做徹底檢查。
3.吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。人們日常飲食中的鹽份95%由腎臟代謝掉，如果攝入過多，腎髒的負擔就會加重。而鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，以此進一步加重腎臟負擔，從而導致腎功能減退。
科學的攝鹽量每天應該控制在6克 以內，而其中有3克 可以直接從日常食物中獲得，因此，在為菜餚調味時，放鹽的量應維持在3~ 5克以內。值得一提的是，方便面中的鹽含量特別多，不宜多食。
4.壓力過大致血壓升高
血壓過高已經成為對現代人健康的一大威脅，這很大一部分是由生活、工作壓力過大造成的血壓高會間接地影響腎髒的正常運作。
然而，年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不論年齡多大，都最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5.食用來路不明的藥食
食用蛇膽或草魚膽等奇特食物引發急性腎衰竭的情況近年來屢見不鮮，這是因為許多人都出於一時好奇，盲目服用中藥壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，它們不僅會帶給腎臟巨大的傷害，甚至可能危及全身。
魚膽或蛇膽雖然常常被認為具有壯陽、清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，毒性都十分複雜，切不可盲目服食。
6.不當食用蔬菜水果
雖然多吃蔬菜水果有益健康，但這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，對有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果長期食用反而會造成對他們腎功能的破壞。
事實上，即使對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟負擔的成分，對腎傷害很大。
因此，如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。
此外，腎臟較弱的人也不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯等，飲食應以清淡為宜。 
7.愛喝啤酒
如果已經患上腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。如果在驗血的時候發現腎臟有問題，恐怕腎功能已經受損不輕了。因此，原本就患有腎疾的男性應定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
8.飲料代替開水
很多男人都不愛白開水的平淡無味，因此可樂等碳酸飲料或咖啡飲品成為白開水的最佳替代品。但這些飲料中所含的咖啡因會使血壓上升，以致傷腎。因此，要養腎就要戒掉常喝飲料的壞習慣。
9.吃太多肉
美國食品協會曾經建議人體每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克 ，也就是說一個體重50公斤 的人，每天只能攝入40克 蛋白質，攝入過多則會增加腎臟負擔。
專家介紹，健康的人每一頓飯攝入的肉類和豆製品的總量應控制在手掌大小、約0.5厘米 厚。
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