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為了健康，大家都說要吃五穀米，
少吃白米，
可是專家說，有四種人不能吃，
吃多了更糟糕。
像是腎臟病患，就絕對禁止吃五穀米，
還有痛風和貧血的人，
也不能多吃，這種說法，
徹底顛覆大家對五穀米，
總是健康養生的觀念。
香噴噴的五穀雜糧米飯，
一碗裡頭，加入了糙米、薏仁、燕麥片、
小米和黃豆，不像白米飯那麼細緻，
吃起來還有點粗粗硬硬的口感，
到底為什麼要吃？
健康養生的觀念，可不是人人都適合，
尤其有四種人，千萬不能吃，
消化能力有問題的人，如果有胃潰瘍，
吃進纖維超多的燕麥糙米，
不但不能消化，反而更容易脹氣，
還有貧血和缺鈣的人，
因為榖類的植酸和草酸過高，
也會讓鈣和鐵，不容易吸收，
最不能吃五穀雜糧的是腎臟病患，
因為五穀類通常都有豐富的鉀和磷，
但是腎臟病患無法代謝，
血液的磷濃度太高，可不是好事。
就連糖尿病和痛風患者，
也不能吃五穀雜糧，
因為吃太多五穀雜糧，
等於攝取太多澱粉和豆類，
痛風會更嚴重，
專家的話，解開五穀雜糧的迷思，
其實一般人
一天只要吃一餐就已經足夠了。
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